Zapraszamy na zajęcia grupowe oraz konsultacje indywidualne.

JOGA & relaks, praca z ciałem i terapia ruchem. 

Lubisz  mieć czas dla siebie i swojego ciała? Lubisz wziąć głęboki oddech? 

Chcesz mieć silne, elastyczne i zdrowe ciało? Chcesz poprawić kondycje kręgosłupa, sprawność i elastyczność ciała? 

Chcesz się wyciszyć? Chcesz zadbać o swoje potrzeby? 

Lubisz ą lekką i radosną atmosferę do pracy z ciałem.

Prowadzimy także zajęcia indywidualne i terapeutyczne dopasowane do bieżących potrzeb, po chorobie, po porodzie, w trakcie ciąży, a także dla osób w szczególnej kondycji, lub takich, które chcą się rozwijać indywidualnie, lub po prostu mieć chwilę czasu dla siebie. 

Autorsko prowadzone zajęcia JOGI, technik relaksacyjnych i terapii ruchem, do których inspiracje,wiedzę i doświadczenie czerpiemy z z wieloletniej praktyki jogi oraz innych metod pracy z ciałem, takich jak m.in:
  • joga  B.K.S.Iyengara,
  • joga powięziowa,
  • joga hormonalna wg Dinah Rodrigues
  • pilates i fizjopilates ( praca terapeutyczna),
  • świadoma praca oddechem płucnym i przeponowym,
  • stretching meridianowy wg Tradycyjnej Medycyny Chińskiej,
  • praca na powięziach i taśmach anatomicznych
  • zajęcia na matach  z użyciem kocy, pasków i klocków do jogi,  yoga wheel,  i innych akcesoriów ( piłki i inne akcesoria pilates)
  • rolowanie powięzi
  • automasaż
  • medytacja
  • relaksu autogennego
  • pulsing
  • metody trening personalnego – zdrowej aktywności fizycznej kobiet w ciąży

Joga pozwala odkryć na nowo poczucie życia w pełni. Pozwala osiągnąć stan, gdy już nie czujesz, że wciąż musisz złączyć wszystkie części w całość. 

~ B.K.S. Iyengar
  • Joga   na początkowym etapie w metodzie B.K.S Iyengara,   rozpoczyna się od praktyki asan ( pracy z ciałem). Daje ona zdrowie i siłę, sprawia że stajemy się bardziej skoncentrowani, nabywamy gibkości i elastyczności, stajemy się mniej zmęczeni a bardziej odprężeni, bardziej radośni, stanowczy i wolni. „Asana jest pozycją stabilną i wygodną.” sutra 46 Jogasutry Patańdżali
  • Stanąć na macie można   w każdym wieku, z różnymi dolegliwościami.  Zastosowanie kostek, pasków i kocy pozwala  dostosować  wykonywanie  asan do możliwości praktykującego. Joga jest doskonałym narzędziem terapeutycznym. Systematyczna praktyka przynosi ulgę  ciału przy różnych dolegliwościach ( od nadciśnienia, przez bezsenność, problemy z kręgosłupem i stawami, zaburzenia ze strony układu nerwowego czy hormonalnego itp).
  • Po pewnym czasie odczuwając  nową jakości w pracy z ciałem,  wyraźniej odczuwamy jedność między ciałem a umysłem, oraz  przechodzimy do kolejnego etapu, pracy z oddechem. W jodze nazywamy go pranajamą. Ta technika  uczy nas świadomego, pełnego, spokojnego, powolnego oddychania każdą komórką ciała. Praktykowanie jej odkrywa piękno naszego wnętrza  i jednocześnie przygotowuje do kolejnego etapu jakim jest medytacja.
  • Hatha-joga jest to ta część systemu filozoficznego jogów, która mówi o stronie fizycznej człowieka. Przedmiotem jej jest troska o ciało fizyczne, jego stan zdrowie i siłę a także o to wszystko, co sprzyja podtrzymaniu w człowieku naturalnego i normalnego stanu zdrowia. Hatha-joga uczy normalnego trybu życia i głosi dewizę, która już wielokroć rozlegał się na zachodzie: „Z powrotem ku przyrodzie”.[…] Jogi Rama Czaraka
  •  

W praktyce jogi, w tańcu życia, w sprawach i obowiązkach, pozbądź się reguł, muszenia, procedur.

Niech porządek i struktura asan w praktyce jogi, da Ci stabilność i siłę, niech zabezpiecza miękkość i autentyczność w środku.

Zrezygnuj z masek, przestań próbować być kimś innym, nie próbuj niczego osiągnąć wbrew sobie i wbrew swojemu ciału. Praktykuj jogę w ten sposób. Autentycznie, w zgodzie z sobą.

Niech ten czas jaki dajecie sobie podczas zajęć, będzie Waszym tańcem życia, w Waszym rytmie, autentycznie, w swoim tempie, z przestrzenią na oddech i odpoczynek.
Tak trochę jak biała przestrzeń w projektowaniu graficznym, litery muszą mieć czym oddychać … ciało musi oddychać, układ nerwowy musi oddychać…Ty musisz oddychać… to właśnie jedyne co musisz . Znajdź więc w tym rozkosz, przyjemność i rozluźnienie.

Przestań być perfekcyjny a zacznij być uważnym. Dokładnie tak jak na teraz jesteś gotowy i dokładnie tak jak teraz to potrafisz.

Bądź autentyczny i prawdziwy. Szczególnie kiedy masz czas dla siebie, przychodząc na zajęcia.

Przyjdź prawdziwy, usiądź wygodnie i płyń… płyń… z prądem swojego ruchu, swojego życia, swojej dynamiki. Znajdź swoje miejsce. Każdym ruchem – każdym napięciem i rozluźnieniem struktury ciała – opowiedz swoją historię.
Każdym ruchem płyń w zgodzie z tą historią. Twoją historią.

Regularna praktyka jogi pomoże ci zmierzyć się z codziennym zamieszaniem ze spokojem i stabilnością.
Regularna praktyka
Kieruj się prostotą… Nie próbuj stać się kimś lub uchwycić jakiegoś doświadczenia. 
Jiddu Krishnamurti

Serdecznie zapraszamy na zajęcia grupowe i indywidualne.